高考期间怎么吃？betway在线登陆消化内科专家教你吃出好状态

临近高考，考生们都在紧张的备考中。高考期间，饮食尤为重要，一个人的心理和精神状态受食物的影响，考生常有胃口不好、腹胀、嗳气等胃部不适，紧张的学习，为了保证大脑的血液供应，保证大脑的营养，牺牲了对胃肠的血供和营养，加之长时间的久坐不活动，胃肠道消化吸收和运动能力下降，容易产生各种各样的胃肠不适。此阶段饮食的要求比较特殊，需要高能量、营养丰富、易消化吸收、无不良反应，满足高强度脑力劳动的需要，今天，一起来听听betway在线登陆消化内科潘武主任的建议。

四个多要

1、每天一定要吃主食，要多吃易吸收的精白米饭、精白面条、馒头、面包等，少吃粗杂粮；

2、要多吃优质蛋白质的肉鱼虾禽类，加工宜采用煮、炖、蒸、炖方法、少用油煎油炸方法；

3、要多吃新鲜蔬菜水果，补充更多的维生素；适量吃些坚果，补充植物脂肪酸，有助于脑力发挥。

4、要多饮温开水、多喝汤汁，胃口不好可喝柠檬水帮助开胃，少喝易嗳气和便秘的碳酸饮料。

四个不要

1、不要吃从来未吃过的食品，不要吃曾经有过胃肠不适的食物，以免发生食物不耐受。

2、不要吃生冷、久藏的食物，以免发生急性胃肠炎。

3、不要吃刺激性重口味食物，以免发生胃肠道反应。

4、不要喝太多浓茶、咖啡、奶茶，以免过度兴奋影响睡眠，睡前可喝酸奶有助入睡。

特别注意

胃口不好、胃胀、嗳气时，调整好心态是最好的“治疗药物”，不要随便使用促胃动力药如胃复安、多潘立酮、莫沙比利、氯波必利、伊托必利等，这些药或多或少有一定的抑制中枢神经系统的副反应，可能会影响考试的发挥，可选择得每通、慷彼申、泌特、健胃消食口服液或片等助消化药来帮助改善症状。

总之，考试期间不要去刻意改变平时的饮食习惯和生活节奏，家长和考生应在宽松、放松、平常的环境中迎接考试，最后祝福所有考生取得好成绩！