谷雨时节，起居养生须知

“谷雨”是全年二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。

此时节，气候特点是变化较大，气温回升较快，雨水明显较前增多。尤其是碰上春雨连绵的天气，更是阵阵冷风，寒气逼人。这一时期气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意穿着变化，避免受寒感冒。过敏体质的人在这个季节应防范过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，尤其要注意避免与过敏源直接接触。若出现过敏反应，请及时到医院就诊。

此季不宜起得太早。许多人认为谷雨前后雨水较多，早上早起锻炼可以呼吸新鲜空气。其实不然，起得过早容易造成精神紧张，白天反而没有精神。人体的血压、体温、心跳、呼吸及肾上腺皮质激素水平还停留在“休眠中”的状态。实际上，等到太阳出来后，植物进行光合作用，吸收二氧化碳，排出氧气后，此时锻炼对人体才有益。

因此我们在谷雨时节养生要注意以下几点：

一， 要注意保暖，注意防风御寒：老人婴、幼儿及体弱多病者尤其要注意四肢及背部保暖。

二， 饮食注意：优先选择热量高的主食，蛋白质丰富的食物，维生素和无机盐含量较高的食物。忌食用温热、辛辣食物，人容易上火伤肝胃。

三， 精神养生：要做到心胸开阔，情绪乐观，热爱生活，保持精神上的愉悦。

四， 运动养生：适量多做伸展运动。在柔和的晨光下，在庭院、公园等地方进行体育锻炼，可选择散步、快步走等，或可以选择练习八段锦、太极拳等。